Bí kíp giải nhiệt Tết: ăn uống hết mình mà không lo hại sức khỏe

Cuối năm là dịp bạn không thể tránh khỏi những bữa tiệc liên hoan linh đình. Cùng tham khảo những bí kíp giải nhiệt Tết dưới đây để ăn chơi “xả láng” mà không lo hại sức khỏe nhé.

Nếu có một trong các triệu chứng này, coi chừng bạn đã nhiễm Covid-19‘Điểm mặt chỉ tên’ những thói quen vào buổi sáng khiến bạn tăng cân không phanhNếu không muốn làn da ‘càng chăm càng xấu’, bạn nhất định phải tránh xa những sai lầm phổ biến khi rửa mặt trong mùa đông này

Với người bình thường, những buổi nhậu nhẹt cuối năm sẽ chẳng có gì đáng ngại. Nhưng nếu sức khỏe của bạn đang gặp một vài vấn đề, chắc chắn những buổi tiệc này sẽ khiến bạn bận tâm ít nhiều. Làm thế nào để có thể thoải mái vui chơi mà sức khỏe không bị ảnh hưởng? Cùng tham khảo nhưng phương pháp giải nhiệt Tếtdưới đây nhé.
Giải nhiệt tết hiệu quả để thoải mái vui chơi. Ảnh: Wan San Yip

 

>> Xem thêm: Cẩm nang du lịch Việt Nam từ A-Z
Những bí kíp cực hiệu quả để giải nhiệt Tết- vui chơi hết mình không lo hại sức khỏe
Tránh xa những món tráng miệng nhiều đường

Phương pháp đầu tiên để giải nhiệt Tết bạn cần ghi nhớ đó là tránh xa những món tráng miệng nhiều đường. Những món tráng miệng là phần không thể thiếu trong mỗi buổi tiệc. Tuy nhiên, chúng có thể mang lại cho bạn lượng đường khá cao. Việc hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng cộng thêm lượng đường quá tải sẽ rất hại đó.
Tránh những đồ tráng miệng nhiều đường. Ảnh: Joyfulcapture

 

Theo chuyên gia Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), những người gặp vấn đề về tiểu đường hoặc béo phì cần phải tuyệt đối cảnh giác với các loại bánh ngọt, kẹo hoặc một số loại thức ăn nhiều đường khác. Thay vì ăn các loại bánh ngọt, bạn có thể ăn trái cây như một phương pháp giải nhiệt Tết hiệu quả.
Ăn thì rất ngon miệng nhưng lại cực kì hại cho sức khỏe của bạn đó. Ảnh: Content Pixie

 

Kiểm soát lượng cồn tiêu thụ

Kiểm soát lượng cồn tiêu thụ là bí kíp thứ hai để giải nhiệt Tết. Những bữa tiệc năm mới không thể thiếu đi những đồ uống có cồn để cảm xúc được thăng hoa. Nhưng theo một nghiên cứu gần đây, sử dụng quá nhiều loại chất này sẽ gây ra rất nhiều tác hại tới sức khỏe. Nếu có thể, hãy khéo léo từ chối và uống ít nhất có thể.
Những bữa tiệc cuối năm với rượu và bia. Ảnh: Julia Kuzenkov

 

Ngoài ra, nếu bạn là người phải sử dụng thuốc kháng sinh thì việc một bữa tiệc năm mới sử dụng chất cồn có thể gây hại cho bạn bất cứ lúc nào. Giải nhiệt Tết bằng cách kiểm soát lượng cồn không chỉ giúp dạ dày của bạn tốt lên mà còn tránh được một vài tác dụng phụ của thuốc bạn đang dùng nữa đó.

 

Cồn rất hại dạ dày và hệ thần kinh. Ảnh: Jeff Siepman

 

Kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ

Kết hợp giải nhiệt Tết với kiểm soát khối lượng thực phẩm tiêu thụ sẽ mang lại hiệu quả không ngờ đó. Việc xác định khẩu phần ăn và lượng thức ăn phù hợp sẽ giúp bạn không hấp thụ dư thừa calo. Điều này giúp cơ thể của bạn không bị nóng và tránh được tình trạng nhiệt hay nổi mẩn đó.
Đừng quên kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ nhé. Ảnh: Icons8 Team

 

Theo Mike Hoaglin- chuyên gia y khoa kiêm dược sĩ phụ trách Phòng cấp cứu khẩn cấp tại Bệnh viện Duke, kiểm soát số lượng thức ăn sẽ làm giảm mệt mỏi và uể oải, đồng thời giải thoát cho cơ quan tiêu hóa khỏi trạng thái quá tải. Giải nhiệt Tết bằng cách này quả là hiệu quả phải không?

 

Quá tải thức ăn có thể gây nóng trong và mẩn ngứa đó. Ảnh: Ella Olsson

 

Lựa chọn món ăn thông minh

Tết đến, xuân về là dịp bạn có cơ hội được du lịch nhiều nơi từ địa đầu Tổ quốc Hà Giang cho đến tận cùng đất nước Mũi Né. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ được thưởng thức ẩm thực ở khắp các địa phương. Tuy nhiên, những món ăn khác nhau có thể khiến bạn nóng trong và khó chịu. Vậy, phương pháp nào giúp bạn giải nhiệt Tết tốt?
Hãy lựa chọn những món ăn thông minh để Tết này không bị nóng nhé. Ảnh: Unsplash

 

Hãy lựa chọn những thực phẩm hấp và luộc thay vì quá nhiều dầu mỡ và dinh dưỡng. Việc duy trì lượng thức ăn quá béo mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bạn quá tải khi trao đổi chất. Đừng quên ăn kèm rau xanh và các loại hoa, củ, quả để có thể giải nhiệt Tết một cách vừa ngon miệng, vừa hiệu quả nhé.
Tích cực ăn các loại rau, củ, quả rất có lợi cho sức khỏe đó. Ảnh: Unsplash

 

Đừng quên những bài tập thể dục

Thời điểm năm mới thường là lúc bạn lười nhác nằm dài cả ngày, thoải mái với những chương trình tivi yêu thích hay trò chơi điện tử bên những đồ ăn đầy dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn cần chú ý tới việc luyện tập cơ thể thay vì chỉ thư giãn trí óc. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, tập luyện chính là phương pháp hữu hiệu để giải nhiệt Tết đó.
Luyện tập thể thao giúp trao đổi chất và giải phóng năng lượng dư thừa. Ảnh: Jonathan Borba

 

Giải nhiệt Tết bằng bất cứ hoạt động thể dục đơn giản từ việc đi bộ, leo cầu thang hoặc tập yoga sẽ giúp bạn điều tiết lại lượng đường huyết và huyết áp. Những hoạt động nhẹ nhàng này có thể ngăn chặn nguy cơ tăng cân rõ rệt nữa đó. Ngoài ra, tập luyện thường xuyên cũng rất có ích cho việc trao đổi chất và không bị ứ đọng lượng chất bạn hấp thụ.

 

Hẳn bạn sẽ muốn có một cơ thể khỏe và đẹp sau dịp Tết đúng không? Ảnh: Bruce Mars

 

Những ngày xuân chuẩn bị gõ cửa, bạn sẽ tha hồ được trải nghiệm các địa điểm và món ăn mới. Những hoạt động sẽ giúp bạn tích cực và thư giãn hơn sau một năm làm việc vất vả. Tuy nhiên, đừng để cơ thể lên tiếng vì lượng thức ăn quá tải hay bị nóng trong nhé. Áp dụng ngay những bí kíp giải nhiệt Tết trên để có những ngày nghỉ trọn vẹn nhé.

>> Xem thêm: ‘Điểm mặt chỉ tên’ những thói quen vào buổi sáng khiến bạn tăng cân không phanh

Mai Anh

Theo báo Thể thao Việt Nam

Theo Báo Dulichvietnam.com.vn

Ảnh: Bruce Mars

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

091 576 0055